적게 자도 괜찮습니다[도서, 줄거리, 저자소개, 북리뷰, 책읽기, 부자되기, 느낀점]
적게 자도 괜찮습니다 하루 5시간 수면만으로 뇌와 몸을 완벽히 회복한다? 과학적/심리학적으로 풀어낸 올바른 수면의 원리를 가르쳐 주는 책. 늦게 자고 일찍 일어나는 것이 습관화된 현대사회에 아침이 개운하도록 돕는 수면방법을 알려주는 책입니다. 정말 5시간만 자도 괜찮을까요? 적게 자도 괜찮습니다 줄거리 적게 자도 피곤하지 않은 일상을 영위하려면 수면의 질이 높아야 한다. 우리의 몸은 생체 리듬에 따라 잠자리에 누운 직후 5분 이내에 잠이 들고, 180분 동안 수면을 절정으로 끌어올릴 때 최상의 숙면을 취할 수 있다. 이는 뇌과학적, 심리학적으로 입증된 연구 결과일뿐 아니라, 저자가 실제 수많은 이들의 수면코칭을 하면서 터득한 실전 노하우이다. 책은 수면을 돕는 침구선택법, 나만의 수면의식 만들기, 매일매..
2023. 4. 4.
